打篮球动作怎么飘逸一下-打篮球动作怎么飘逸

1.今年我12岁，身高164cm,喜欢打篮球，但是先天不足，篮球智商低，不善于...

2.打篮球是从运球开始学，还是从投篮开始学？

3.行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮以及行进间单手高手投篮三者的动作要领和区别

4.打篮球怎么练好节奏?

今年我12岁，身高164cm,喜欢打篮球，但是先天不足，篮球智商低，不善于...

12岁164cm,可以了，先天哪里不足啊？ 球商这个东西跟突破没关系的，巴蒂尔球商高是公认的，突破也不怎么样嘛，但是也没见他得分有多高，是吧？球商主要看你的意识，头脑要冷静，善于合理运用规则，多看点比赛吧，积累下经验，经验是积累出来的，技术也是练出来的 ，NBA的球员天赋再好也得刻苦训练。进攻选择这个东西吗，不是突破就比投篮好，也不见得投篮一定比突破好，有的人从来不突破，投篮就是准，有人防守也照进，就是不讲理，明明知道他要投篮，就是谁也没办法。练出一手绝活你就无敌了。

至于说至于说运球，重心放低是第一位的，注意双腿特别是膝盖要灵活，不能像根叉子一样直直的站着。交叉运球多练练，没必要专攻左手的，右手持球也可以左路进攻的，还是那句话，多看看比赛视频吧。NBA的比赛球员的基础都还是不错的，暴力的没必要去学，学了也学不会，跟身体天赋有关，本人喜欢的突破你要看艾弗森的或者可比的。运球的话，看看保罗吧，教科书级别的。

我最喜欢的套路是急停跳投，行进中干拔，只要身高没差10cm以上基本不会被冒，虽然人是漂移的，但习惯了一点都不影响准星，照进没商量！曾经有一段时间，定点后来都没有漂移准呢！

就写这么多吧，希望对你有帮助。

打篮球是从运球开始学，还是从投篮开始学？

所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

扩展资料

超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助。

身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。

行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮以及行进间单手高手投篮三者的动作要领和区别

1、找到适合自己的投篮姿势。

打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。

2、篮下小勾手。

除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错，这也是命中率不错的投篮方式，投篮时主要用左手或者右手，在靠近篮筐的地方将球投进。主要勾手主要是把握好力度，应该柔和一些， 把球高高抛弃来，或者打板进框，或者直接奔向球网，这也是预防被盖帽的好方法。

3、手指多拨动篮球 。

在投篮时，想提高命中率，应该注意多用手指拨动篮球，不要投篮过于生硬，否则很难提高命中率的。我们平常可以多在原地练习拨球，即背起一只手，然后用另一只手向上拨动篮球，让篮球出去的时候能回旋，回旋的越快，说明拨球的效果越好了。

4、找到合适的节奏。

投篮时，把握好节奏非常重要，这里小编分享一些掌握节奏的方法，即运球时，观察篮筐和对方球员的位置，然后找到自己熟悉的投篮位置，然后顺势投篮。不要在被防守盯紧、运球混乱、接球没有拿稳的情况下投篮，那样投篮没有一点节奏了，命中率往往很低。

5、最好踮脚投篮，不要总是跳投。

在正规的篮球比赛，美国NBA投篮中，都是跳投的，如果你弹跳好可以，但是想我们普通人，弹跳一般，就比较适合踮脚投篮了，这样投篮比较顺手，投篮出手发力比较均匀，投篮准星比较高。如果跳投，手臂力量不足，就容易投不到地方，导致投篮三不沾了。

6、投篮的弧度要高一些。

在投篮时，要尽量把出手点提高，让篮球在空中划出比较高的弧线，这样投篮命中率往往比较高。所以不要过于平直的投球，应该向高处投出篮球，这样篮球和篮筐的角度比较大，越是垂直落下，投篮命中率越高，空心入框的可能性越大。

打篮球怎么练好节奏?

1，先讲空间，因为空间是基础。

空间，这里指的是出手空间。不论是跳投，还是突破上篮，都需要有空间来完全的施展动作，突破的本意也是为了创造出手空间完成进攻。有些人速度很快，突破了face-up的防守球员，准备在篮下上篮/扣篮终结进攻，但是因为篮下有补防的球员或者本身篮下就有站定好的防守者，那么强行上篮，被盖/被干扰（题主提到找不到篮筐问题的一种可能的原因）是有可能的。因为进攻空间被阻隔了，所以英文中盖帽叫block。

2，再讲上篮选择。

抛开上篮技术的动作规范性和完成能力，上篮选择会影响到球员在内线得分的效率。下面提出几种方式：

a，彻底完突face-up，内线有瞬间空旷，加速直接上篮/扣篮终结进攻。

这是最好的情况，除去个人突破能力，还要配上对赛场空间的阅读以及配合战术的运用。不过在防守压力大的情况下，此情况发生概率低。

b，抛射（抛投）/ 骑马射箭（跑投）/ 急停跳投。

这是常见情况。在完突face-up，或者突出半个身位，但篮下空间不大（即篮下站了/补防了高大防守内线）的情况下使用。这里不讲急停跳投，因为是投篮技术，非上篮技术。

简单的说，抛射一般在跑动中完成，将球高高抛出，弧线很高，以避免正面防守者的封盖，最后下坠入框完成得分。多为后卫配合突破使用。

代表人物：帕克、保罗、朗多、罗斯、纳瓦罗...可搜视频。

而骑马射箭是在跑动中单脚起跳，将球投出去，可能会伴随后仰，以创造更大空间（如果出现急停后仰，则关乎节奏）。

代表人物：纳什...

c，欧洲步上篮。

欧洲步上篮并非靠运球突破face-up，而是在三步上篮中，利用脚步突破。多发生在快速的行进间进攻，防守方正面站定情况下使用。

代表人物：韦德、吉诺比利...

欧洲步上篮甚至可以配合假传的动作，以分散防守人注意力，骗反应时间差（属于节奏范畴），同时骗防守人偏离防守位置（有时候仅仅是一个侧身），以拉大上篮空间。

假传发生在欧洲步第一步的时候，向左/右做一个传球的动作，单双手均可，主要目的其实是骗防守人员的注意力，以分散他防守你的专注度，便于你完成出手。

这是一个节奏与空间的配合，因为你骗的是他意识上的节奏，因为他的判读错误，导致延迟对你的防守，你就会有更多的出手时间和空间。

代表人物：保罗...

d，拉杆上篮/扣篮。

如果到了要使用拉杆的地步，就意味着防守已经很好了，最后完成上篮的方式只能寄托于空中的身体调整以创造出手空间了。

拉杆是这个这样的过程：首先是一个上篮/扣篮动作，此时防守人员起跳封阻，进攻球员将手收回以保护球，收腰，滞空，继续靠着空中的漂移和对抗寻找出手点，挺腰，空中调整出手位置，伸手上篮，完成进攻，落地保护自己，完成。

代表人物：科比、艾弗森、乔丹、詹姆斯、韦德...

e，垫步（跳步）之后完成上篮/扣篮/梦幻脚步终结。

垫步是突破的动作的结束，但可以帮助突破完成3项重要工作：

跳出空间（可能伴随加减速）。

整突破时候失去的重心。

故意找防守球员身体接触，抗开空间。