打篮球怎么单手拉杆-打篮球怎么单手拉杆视频

1.有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力?

2.篮球的基本术语有哪些？

3.打篮球拉杆上篮是单脚起跳好还是停顿一下再双脚起跳好？

4.打篮球拉杆是什么意思

5.打篮球怎样练拉杆才舒服而且姿势好看不容易被盖帽子？

有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力?

今天我们来讲一下哪些训练可以提升我们再打篮球时候的拉杆能力。

第一个训练起跳高度，我们大多数人都认为拉杆最重要的因素是我们身体的核心力量，但其实我们的跳跃高度才是决定拉杆质量的关键因素。当我们在练习跳跃高度的时候，我们可以双手持球，然后去做起跳碰板的训练。不过由于我们每个人起跳方式都是不一样的，所以我们单脚起跳人，我们可以在运球以后，走先两步再去单脚起跳碰板。而我们双脚起跳的就可以通过垫步完成碰板不过我们无论是以哪种方式起跳，当我们在拿篮球碰板落地之后再迅速回到原位，继续重复的练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。还有哪些拿球起跳碰不到篮板的朋友，我们可以选择先从跳起触碰篮网开始练习。那么有一定身高或弹跳能力的人，就可以先挑战起跳碰篮筐。不过要注意的是我们每次跳跃必须用力完成，那样我们才能达到训练效果。

第二个训练滞空时间，先用我们的跳跃能力，用力的跳到空中而滞空能力就决定了我们能在空中停滞多久。如果我们想要提升滞空时间，那么连续跳跃就是我们一定要训练的。在训练的时候我们可以根据自身的跳跃能力去放置几个障碍物，当我们再越过一个障碍之后不做调整，然后继续完成下一组。我们需要注意训练的时候，我们一定要根据自身的起跳习惯选择跳跃方式，然后我们同样继续重复练习，十一次为一组，每天完成六到九组起跳。还有就是我们核心力量比较弱的人，可以在练习连续起跳之前，先做一些核心力量的训练，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

第三个训练投篮终结能力。最重要的一点就是提升我们的投篮终结能力，不然我们的栏杆做的再好，也是没用的。所以我们先练习举球滞空，在空中稍微停滞再去打板投篮，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

篮球的基本术语有哪些？

打篮球的基本专业术语有拉杆式投篮、空中接力、干扰球

、上篮、原地投篮、胯下运球等。

1、拉杆式投篮

拉杆式投篮（double

pump）是篮球运动中的一个投篮动作，是指跳起以后做好投篮姿势以后再抓球往下拉一下，再投出去。持球进攻队员从随意两低线进行突破，然后起跳做拉杆动作，其目的为了躲避防守人的封盖。

2、空中接力

空中接力(alley-oop)，指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

3、干扰球

干扰球

（Goaltending），港译“守龙门”，是指篮球比赛中非法干扰正在下降轨迹中，或在篮筐上的射球。若防守球员封阻的时间太迟，篮球已经过了最高点，或篮球已经碰了篮板，则为防守干扰违例，判进攻成功得分。若进攻球员干扰（如射球后篮球还没有离开篮筐的上空便把篮球拨入）,则判进攻干扰违例，防守得控球权。

4、上篮

上篮或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进。上篮是一项基本的篮球技术，是一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。

上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

5、原地投篮

篮球运动中的一项技术，专业术语，是指双脚站立不动的投篮方式，可分为原地双手胸前投篮和原地肩上单手投篮

6、胯下运球

胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯。

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打篮球拉杆上篮是单脚起跳好还是停顿一下再双脚起跳好？

这个得看个人打球的习惯。下面做一分析。

其一，单脚起跳拉杆速度比较快，经常用在快攻、快速突破的时候，速度加滞空的晃动往往能甩掉对方的防守，轻松舔篮或者上篮得分；

其二，拉杆上篮的直接目的是摆脱防守（摆脱火锅），观赏性在其次，当你冲破重重防守到禁区的时候，最佳的选择是快速起跳拉杆得分，从这个角度来说，停顿一下直接起跳拉杆不仅对体力消耗比较大，很多时候就等于突破进去后等着被帽，所以不可取的成分比较大；

其三，楼主说的一个脚起跳不协调的问题，原因在于缺少练习，这个跟刚开始学习上篮时脚步的不协调是一个道理。

当然，双脚起跳拉杆也是技术动作的一种，楼主如果喜欢，可以多加练习，熟能生巧，肯定能在以后的比赛中派上用场。我最喜欢的球员艾弗森就经常在抢断完成后完全摆脱防守的情况下双脚起跳拉杆上篮。

希望能帮到你，也希望以后能多交流。谢谢！！！

打篮球拉杆是什么意思

这个拉杆意思是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。

拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。

如果要完成拉杆这个动作，需要好的弹跳，和置空能力。起名原因：因为在篮球运动员在空中拿球往篮网送，又突然将手臂下的动作很像在做引体向上时，手臂由笔直到弯曲的动作，而动作又是在空中做出的，所以命名空中拉杆。

打篮球怎样练拉杆才舒服而且姿势好看不容易被盖帽子？

在空中要能控制你的下半身，平时没事就练习跳投，不要求进去，动作一定要规范，可以在篮框地下做拉杆！就是达到上身做动作！下身不要晃，也是不要求进球，要有动作！反复练习，手感和腰力都会慢慢地有！